ورزش

برنامه تمرینی جامع ۸ هفته ای برای سنین ۱۶ سال به بالا مخصوص مربیان

برنامه تمرینی جامع ۸ هفته ای برای سنین ۱۶ سال به بالا مخصوص مربیان این بخش شامل ۸ هفته برنامه آموزشی برای سنین ۱۶ سال به بالا می باشد . هر تمرین شامل چهار ویژگی (بخش) است : شاد ، پیشرفته ، عالی و بازی در فضای کوچک است و تاکید بر ادامه جهت پیشرفت می باشد و توجه دقیق به تمرینات پایه دارد . اولویت آن بر تکنیک ، تسلط ، مهارت ، کنترل توپ و پاس دادن است و همچنین تاکید بر پاس های هوایی ، شوت زدن ، سرزدن ، دریبل زدن در مراحل بعدی است . در مرحله بعد ، تمرینات با افزایش فشار متناسب با سن بازیکنان است . اساس این تمرینات و… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

برنامه تمرینی جامع ۱۲ هفته ای برای سنین ۱۷ سال به بالا مخصوص مربیان

برنامه تمرینی جامع ۱۲ هفته ای برای سنین ۱۷ سال به بالا مخصوص مربیان برنامه تمرینی دوازده هفته ای برای سنین ۱۷ سال به بالا تهیه شده است. هر تمرین چهار مشخصه ؛ مفرح ، پیشرفته ، در بالاترین سطح و بازی در فضای کوچک را شامل می شود . این آخرین مرحله از برنامه تمرینات مربیگری بین المللی و آکادمیک است و تاکید آن بر توسعه مهارت های پیشرفته و دقت و تمرکز آن بر روی بکار بردن تکنیک های کاربردی مناسب با سطح و سن بازیکنان مذکور می باشد . پاس دادن و حفظ توپ مهمترین بخش برنامه تمرین این برنامه و نیز تمرین های سانترکردن ، شوت… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

روش تضمینی افزایش قد به روش گروتالرداینامیک

روش تضمینی افزایش قد به روش گروتالرداینامیک Grow Taller Dynamics چیست؟پزشک محقق و دکتر حرفه ای به نام (دکتر فیلیپ میلر) نشان می دهد چگونه می توان طول قد بدن را افزایش داد.داستان او این است که دخترش روزی گریه کرد و از کمبود قد شکایت کرد، بنابراین او به دنبال یافتن راه حلی واقعی برای افزایش قد بود، و در طول ۶ هفته ۴ اینچ افزایش پیدا کرد. دکتر فیلیپ میلر یک واقعیت علمی را توضیح می دهد که ستون فقرات ۳۵٪ مسئولیت ارتفاع قد فعلی ما را دارد و با اصلاح وضعیت بدن و مشکلات ستون فقرات می تواند به طور طبیعی ۲-۶… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

کتاب پیاده روی

کتاب پیاده روی پیشگفتار: شاید به دفعات شنیده یا در جریان باشید که در میان نزدیکان و آشنایان مسن که به دلایل دردهای قفسه سینه، تنگی نفس و هر عارضه ای که مربوط به نارسایی های قلبی – عروقی هست، که پس از مراجعه به پزشک، مشکل اصلی آنان چربی خون بوده، قاطع ترین پاسخی که دریافت کرده اند “حتما” پیاده روی کنید” بوده است. این تاکید پزشکان برای کنترل و کاهش قند خون و سوزاندن چربی – به ویژه تری گلیسیرید – امروزه یک توصیه فرا گیر شده است. روانپزشکان و… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

كتاب لذت كشش

كتاب لذت كشش كتاب لذت كشش (كشش براي قسمتهاي مختلف بدن،افراد مسن،كودكان،رشته هاي مختلف ورزشي) مترجم: غلامحسين اعرابي مولف: باب اندرسون … جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

کتاب نوشیدنی‌های ورزشی و غیر ورزشی

کتاب نوشیدنی‌های ورزشی و غیر ورزشی «نوشیدنی‌ها و عملکرد ورزشی»، «ترکیبات نوشیدنی‌های ورزشی»،‌ «مضرات و خطرات مرتبط با نوشیدنی‌های ورزشی»،‌ «الکل از دیدگاه علمی» و «سایر نوشیدنی‌ها» عنوان‌های پنج فصل کتاب هستند. مخاطبان در این کتاب با نگاه علمی فیزیولوژیکی به اهمیت مصرف مایعات در حفظ سلامت بدن و بهبود عملکرد ورزشکاران، انواع نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا و ترکیبات آن‌ها، میزان مصرف مایعات و ترکیبات آن‌ها قبل،… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

کتاب بدنسازی برای همه

کتاب بدنسازی برای همه کتاب بدنسازی برای همه به نویسندگی پل استفان لوبیک با استفاده از برنامه ۱۲ هفته ایی گام به گام متناسب شوید و متناسب بمانید… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

راهنمای کاربردی مکمل های ورزشی

راهنمای کاربردی مکمل های ورزشی کتاب راهنمای کاربردی مکمل‌های ورزشی بی شک درک دقیق آثار فعالیت بدنی و عوامل مرتبط،مستلزم آگاهی و شناخت همه جانبه است که بخشی از آن به علوم بیوشیمی و تغذیه مربوط می شود.همین موضوع سبب شده که آشنایی با موضوعات متنوع این علوم برای دانشجویان و کارگزاران علوم ورزشی ضروری تلقی شود. از سوی دیگر،درخواست فزاینده ورزشکاران و مربیان برای دسترسی به موفقیت های بیشتر شبب شده که با بهره گیری از تازه های علوم پزشکی و فناوری دارویی به آزمایش،تولید و… جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »

اصول تمرینات با وزنه

اصول تمرینات با وزنه درباره کتاب: اصول تمرینات با وزنه (روشی بهینه برای یادگیری اصول پایه) عنوان کتابی است از دیوید ساندلر با ترجمه‌ی فهیمه اسفرجانی که در ۱۷۶ صفحه و توسط انتشارات دانشگاه اصفهان در سال ۱۳۹۲ به چاپ رسیده است. این کتاب ترجمه‌ای است از Weight training fundamentals، c2003. موضوع اصلی این کتاب تمرین با وزنه است. از دیوید ساندلر، کتاب تمرین های توان افزا در ورزش(جهاد دانشگاهی واحد اصفهان) نیز در بازار کتاب موجود می‎باشد…. جزئیات بیشتر / دانلود

ادامه نوشته »